Mi az a 3L?
Nem kell megjavítanod a világot. Elég, ha nem rontod tovább.
Képzeld el, hogy holnaptól nem a sértődéseid, a félelmeid és a túlgondolásaid viszik el az energiádat.
Hanem végre arra marad erőd, amire valóban használni akarod az életedet.
A gyerekeidre.
A párodra.
A munkádra.
Az álmaidra.
Vagy egyszerűen csak arra, hogy jó legyen élni.
A legtöbb ember nem a munkától fárad el, hanem attól, hogy egész nap ugyanazokat a vitákat játssza újra a fejében — ugyanazokat a sértődéseket, ugyanazokat a félelmeket, ugyanazokat a „mi lett volna, ha…” történeteket.
Ez emészti fel az energiánkat.
Pedig van egy pillanat, amikor ez még megállítható.
A 3L arra való, hogy visszaadja azt a fél percet, amikor még te döntesz.
Lélegzem
Én ezt úgy mondom: meghekkelem az agyam.
Veszek néhány lassú, mély levegőt. Ezzel segítek a testemnek kijönni abból az állapotból, amikor legszívesebben azonnal támadnék, visszaszólnék, menekülnék vagy döntenék.
Nem oldottam meg semmit. Csak nyertem néhány másodpercet.
És néha ennyi kell ahhoz, hogy ne a reflex csináljon belőlem hülyét.
Figyelek
Ebben a néhány másodpercben létrejön egy kis rés az inger és a reakció között.
És ebben a résben végre van időm észrevenni:
- —Mi történt valójában?
- —Mit érzek?
- —Mi az, ami tényleg probléma?
- —És mi az, amit már én gyártok hozzá fejben?
Elengedem
Nem kell minden ingerre reagálnom.
Nem kell minden csatát megvívnom.
Nem kell minden sértést hazavinnem és még este a zuhany alatt is folytatnom a vitát.
Elengedem azt, ami csak feleslegesen viszi az energiámat.
Aztán eldöntöm, mit akarok tenni.
Nem a reflexem. Én.
Gerilla verzió a való életre
Lélegzek. Látom. Leszarom.
A „leszarom” nem közöny.
Nem az életet szarod le. Nem a másik embert. Nem a problémát.
Azt engeded el, ami feleslegesen emészti az energiádat. És azt a reflexkényszert, hogy azonnal reagálnod kell.
Mert ha azonnal reagálsz, könnyen lehet, hogy nem te reagálsz, hanem a dühöd, a féltékenységed, a félelmed vagy a pánikod.
Én tizenkilenc éves koromban találtam rá erre az útra. Azóta közel negyven éve gyakorlom.
Nem azért, mert mindig sikerül. Hanem mert nekem is még mindig szükségem van rá.
Egyszerű.
De nem felszínes.
A 3L ugyanis nem a problémát oldja meg elsőre. Először téged állít meg.
És amikor már nem a dühöd, a félelmed vagy a sértettséged áll a kormánynál, sokkal nagyobb esélyed van arra, hogy olyan döntést hozz, amit öt perc múlva sem bánsz meg.
Miért más ez?
A legtöbb ember azonnal reagál.
A 3L Gerilla megtehetné. Mégsem teszi.
Nem azért, mert fél. Hanem mert szabad.
A nem-reakció nem passzivitás. Nem elfojtás. Nem megalkuvás. Hanem tudatos erő.
A választ később is meg lehet adni. Csak már nem a düh, a félelem vagy a sértettség beszél helyetted.
A legnagyobb szabadság
Nem az, hogy azt teszed, amit akarsz. Hanem hogy nem kell azt tenned, amit a reflexeid akarnak.
Reakciókezelés
fél perc alatt.
Van egy pillanat minden helyzetben, amikor még van választásod.
- —Mielőtt válaszolsz.
- —Mielőtt döntesz.
- —Mielőtt belecsúszol egy automatikus reakcióba.
A legtöbben ezt a pillanatot elveszítik.
A 3L ezt adja vissza.
Egy fél percet, ahol még te állsz a kormánynál.
Válaszd ki, hogyan
szeretnél elindulni.
Ha van idegrendszered, már minden megvan benned ahhoz, hogy megtanuld. A többit megmutatom.
Kinek szól?
Neked szól
a 3L, ha…
- —éppen egy szakítás vagy párkapcsolati válság közepén vagy
- —gyorsan reagálsz, aztán öt perc múlva már máshogy mondanád
- —fáradt szülőként néha pont azokon csattan a feszültséged, akiket a legjobban szeretsz
- —túlhajszolt vezetőként egész nap döntesz, embereket és problémákat kezelsz, este pedig fejben még mindig bent vagy a munkahelyeden
- —hajlamos vagy túlpörögni és ugyanazt a helyzetet századszor is lejátszani magadban
- —konfliktusban szeretnéd, ha nem mindig az első indulatod állna a kormánynál
- —eleged van abból, hogy olyan dolgok viszik az energiádat, amelyeken már úgysem tudsz változtatni
- —nem még egy elméletet keresel, hanem valamit, amit akkor is elő tudsz venni, amikor éppen kezd elszabadulni a szar
Nem azt ígérem, hogy a világ csendesebb lesz.
A gyerek néha ugyanúgy ordítani fog.
A főnök ugyanúgy felhív.
A kollégád ugyanúgy felidegesít.
A dugó sem fog szétnyílni előtted.
Csak nem kell mindennek magával vinnie.
3L
Lélegzem
Figyelek
Elengedem
Vagy amikor nincs kedved szépen fogalmazni:
Lélegzek. Látom. Leszarom.
A világ marad, amilyen. Csak egyre gyakrabban te állsz majd a kormánynál.
21 napos program
21 nap, ami visszaadhatja
az életed energiáját.
Nem csak érteni akarod, hanem megélni? Gyere velem huszonegy napra.
Ez nem tréning. Nem motiváció. És nem egy újabb módszer, amit néhány nap múlva elfelejtesz.
Ez huszonegy nap, amikor nem csak megérted a 3L-t — elkezded élni.
Az első napon
Leülünk egymással szemben Balatonalmádiban. Nem előadást kapsz. Hanem önmagadat.
Megmutatom, hogyan használom a 3L-t a saját életemben közel negyven éve. És megmutatom azt a meditációs gyakorlatot is, amit naponta kétszer végzek.
Nem vallás. Nem filozófia. Nem technika a technikáért. Egyszerűen egy út, ami segít lecsendesíteni az elmét. Nálam innen kezdődik minden.
Nem tudom pontosan megmondani, mi történik ilyenkor. Csak azt tudom, hogy amikor felállok, olyan, mintha újra lenne hely bennem.
Megpihen a testem. Kitisztul a fejem. Valami mély, csendes öröm jelenik meg. És ettől a 3L használata a hétköznapokban is sokkal természetesebbé válik. Ezt szeretném megmutatni neked.
A következő huszonegy napban
Nem hagylak magadra. Hetente beszélünk. Átbeszéljük, hol működött. Hol rántott vissza a régi reflex. Mit érdemes másképp gyakorolni.
Nem az a cél, hogy tökéletes legyél. Hanem hogy egyre többször jusson eszedbe megállni, mielőtt a régi beidegződés döntene helyetted.
A huszonkettedik napon
Újra leülünk. Személyesen vagy online. Nem én mondom meg, mi változott. Te fogod tudni.
A bizalmat nem kérem. Megelőlegezem.
Nem kérek előre pénzt. Csak azt kérem, hogy adj magadnak huszonegy napot.
Ha a végén úgy érzed, kaptál valamit, ami valóban értékes lett az életedben, annyit fizess, amennyit őszintén úgy érzel, hogy megért neked.
Ha nem ezt érzed, nem tartozol semmivel.
Most én bízom benned. Ha készen állsz, kezdjünk bele.
Jelentkezem a 21 napra
Lehet, hogy huszonegy nap múlva ugyanaz az élet vár rád. Csak már nem ugyanaz az ember fogja élni.
Balatoni séta
90 perc
a Balaton partján.
A Balaton nem oldja meg a problémáidat. Én sem.
De lehet, hogy kilencven perc séta után már nem ugyanaz az ember fog hazamenni.
- —Ha úgy érzed, elakadtál…
- —Ha ugyanazokat a köröket futod újra és újra…
- —Ha van egy helyzet az életedben, amit sehogy sem tudsz elengedni…
Sétáljunk egyet. Nem egy irodában. Nem egy kanapén. Hanem a Balaton partján.
Elmondod, miben vagy. Én pedig segítek úgy ránézni, hogy együtt a te élethelyzetedre kalibráljuk a 3L-t.
Ha éppen egy szakítás közepén vagy, és most azonnal kell egy kapaszkodó, kezdd a 3L Mentőövvel — aztán ha úgy érzed, hogy húsz perc nem elég, sétáljunk egyet.
Nem általános tanácsokat kapsz. Nem kész recepteket. Hanem egy egyszerű, használható szemléletet, amit már másnap reggel alkalmazni tudsz.
Lehet, hogy a problémád nem fog eltűnni. De nagyon könnyen lehet, hogy már nem ugyanaz az ember fog vele továbbmenni.
Ár
30.000 Ft
90 perc · Balatonalmádi
Időpontot kérek
3L Mentőöv
Éppen elhagytak?
Vagy benne vagy
egy szakításban?
Na, az rohadtul tud fájni.
És ilyenkor könnyű elveszíteni nemcsak a másikat, hanem lassan saját magadat is.
Kb. 20 perces, azonnal meghallgatható Mentőöv szakítás után.
Kérem a mentőövet — 1.990 Ft
Nagyjából egy kávé ára.
Csak ez most nem arra kell, hogy ébren maradj. Hanem arra, hogy elkezdj felébredni!
Ne őt próbáld visszaszerezni.
Szerezd vissza magad.
Szakítás után az ember fejében könnyen elszabadul a pokol.
Írt?Online van?Kivel van?Gondol rám?Hiányzom neki?Visszajön?Mit rontottam el?Miért nem voltam elég?
És miközben minden figyelmed rajta van, valami történik: lassan elfogy az energiád saját magadra.
Erre készítettem a 3L Mentőövet.
Egy körülbelül 20 perces, azonnal megnézhető 3L Fedélzeti tréning azoknak, akik éppen egy szakítás után próbálnak talpon maradni.
Nem azt fogom elmondani, hogyan szerezd vissza az exedet.
Nem ígérem, hogy húsz perc múlva nem fog fájni.
És azt sem, hogy holnap reggel már leszarod az egészet.
Abban segítek, hogy megállítsd a zuhanást, mielőtt a fájdalom elkezd helyetted dönteni.
Végigcsináljuk együtt a 3L-t.
Megmutatom, hogyan vedd észre, amikor megint rá kerül minden figyelmed. Hogyan állj meg, mielőtt írsz, telefonálsz, ellenőrzöd, hogy online van-e, vagy századszor is lejátszod ugyanazt a történetet a fejedben.
És hogyan kezdd el a fókuszt lassan visszahozni oda, ahol most a legnagyobb szükség van rá: magadra.
3L
Lélegzem
Látom
Elengedem
Gerilla verzióban:
Lélegzek. Látom. Leszarom.
Nem őt szarod le. Nem a kapcsolatot. És nem azt, amit érzel.
Azt a kényszert engeded el, hogy most rögtön reagálnod kell.
Mert szakítás után néha nem az a legfontosabb, hogy ma megoldd az egész életedet.
Elég, ha ma nem csinálsz még nagyobb hülyeséget.
Mit kapsz?
Egy kb. 20 perces, azonnal elérhető videót, amit bármikor újra megnézhetsz.
Velem együtt végigcsinálod a 3L-t, kapsz egy egyszerű kapaszkodót a következő 24 órára, és egy kérdést, amit elővehetsz minden alkalommal, amikor megint elindul a daráló:
„Hol van most a fókuszom?”
Ha megint nála van, visszahozod. Újra és újra.
Nem azért, hogy visszajöjjön. Magadért.
3L Mentőöv — szakítás után
20 perc
azonnal megnézhető
bármikor újranézhető
1.990 Ft
Kérem a mentőövet
A 3L nem hoz vissza valakit. Visszahoz téged.
E-book
Ugyanaz a könyv.
Csak azonnal.
Inkább már ma elkezdenéd, anélkül hogy napokat várnál a postára? Pár perc múlva már olvashatnád is.
A teljes 3L könyv e-book változatban azonnal letölthető.
Ugyanaz a könyv. Ugyanaz a módszer. Ugyanaz az út. Csak azonnal.
Ár
3.900 Ft
Azonnali letöltés
Megrendelem az e-bookot
Könyv
3L — Három lépés
a belső békéig.
Mi lenne, ha egyetlen könyv visszaadná azt a fél percet, ahol még te döntesz?
Nem azért írtam ezt a könyvet, hogy megnyugtassalak. Hanem azért, hogy megtanítsalak valamire, ami közel negyven éve napról napra működik az életemben.
Ebben a könyvben megtanulod
- •hogyan állítsd le harminc másodperc alatt a belső pánikot
- •hogyan ne a sértődéseid, a félelmeid és a túlgondolásaid irányítsák a napodat
- •hogyan maradjon több energiád arra, amire valóban használni akarod az életedet
- •hogyan alakítsd át a hétköznapi konfliktusokat belső nyugalommá
Nem elméletet kapsz. Hanem egy egyszerű, naponta használható módszert.
3L
Lélegzem
Figyelek
Elengedem
Gerilla verzió a való életre: Lélegzek. Látom. Leszarom. Nem az életet. Csak azt, ami feleslegesen emészti az energiádat.
Ha van idegrendszered, már minden megvan benned ahhoz, hogy használd.
Ár
4.900 Ft
+ 1.500 Ft szállítás · nyomtatott könyv
Megrendelem a könyvet
Vezetői csapatoknak
3L Leadership
Expedition
6 vezető
2 tréner
7 nap
1 vitorlás
Jón-tenger
Egy tárgyalóban könnyű higgadtnak maradni.
Engem az érdekel, mi történik, amikor jön a vihar.
És itt nem csak a meteorológiára gondolok.
Egy 47 lábas, négykabinos, masszív, jól felszerelt, óceáni átkelésre is tervezett vitorláshajón töltünk együtt egy hetet a görög Jón-tengeren, Odüsszeusz világában.
Nyolcan élünk együtt a fedélzeten.
Hajózunk. Manőverezünk. Döntéseket hozunk. Hibázunk. Elfáradunk. Együttműködünk.
A szél nem alkalmazkodik hozzánk. A tenger sem. És egy idő után egymás sem.
Pont ez kell nekünk.
Mert terhelés alatt nagyon gyorsan kiderül, ki áll a kormánynál:
A félelmed.
Az egód.
A régi reflexeid.
Vagy te.
A tenger lesz a tanterem.
Nem azért jövünk, hogy megtanuljunk vitorlázni. A hajó és a tenger gyakorlótér.
Lesznek valódi helyzetek bőven, és teremtünk kontrollált helyzeteket is.
Döntési kényszert.Felelősséget.Bizonytalanságot.Együttműködést.
Olyan pillanatokat, amelyek előcsalogatják azt, amit egy tárgyalóban még könnyű elrejteni.
- —Ki akar mindent kontrollálni?
- —Ki kapkod nyomás alatt?
- —Ki támad?
- —Ki védekezik?
- —Ki sértődik meg?
- —Ki hallgat el?
- —Ki hibáztat?
- —És ki képes megállni egy pillanatra, mielőtt a saját feszültségét ráönti a többiekre?
Pontosan ott kezdődik a 3L.
3L
Lélegzem
Figyelek
Elengedem
Gerilla verzióban: Lélegzek. Látom. Leszarom.
A „leszarom” nem közöny. Azt jelenti: nem engedem, hogy az első reflexem csináljon belőlem hülyét.
A hét során ezt nem PowerPointból tanuljuk. Használjuk. Újra és újra. Valódi helyzetekben. Egyénileg és csapatként.
Nem az a cél, hogy a hét végére mindenki tudja, mi a 3L. Az a cél, hogy használja.
Egy hét alatt kialakul egy közös 3L-nyelv.
Egy hajón hamar megtanulunk egymásra figyelni.
Nemcsak arra, amit a másik mond. Arra is, ahogy néz. Ahogy megfeszül. Ahogy kapkodni kezd. Ahogy elhallgat.
A hét során kialakítjuk a csapat saját 3L-szlengjét, testbeszédét és kézjelrendszerét.
Egy idő után akár egyetlen pillantás vagy kézjel is elég lehet:
3L.
Látlak.
Vegyük vissza a kormányt.
Nem azért jelezünk egymásnak, hogy „rosszul csinálod”.
Hanem azért, hogy segítsünk egymásnak észrevenni azt a pillanatot, amikor a feszültség, a félelem vagy az ego kezdi átvenni az irányítást.
És ezt a közös nyelvet hazavisszük a hajóról.
Hétfőn egy feszült vezetői meetingen lehet, hogy már elég egyetlen szó vagy kézjel: 3L. Mindenki érti.
- —Álljunk meg.
- —Mi történik valójában?
- —Mi a valódi probléma?
- —Mi az ego?
- —Mit tudunk elengedni?
- —És mi visz bennünket a közös cél felé?
Ezért ez nem egyszerűen vitorlázás. És nem egy szokványos csapatépítő.
Ez 3L csapatépítés valódi helyzetekben.
Odüsszeusz tengerén
Nem véletlenül a Jón-tengeren csináljuk.
Ithaka, Korfu és a görög szigetvilág Odüsszeusz történetének világa.
Évezredek óta ugyanaz a történet:
útnak indulni,próbára kerülni,néha elveszíteni az irányt,és újra megtalálni.
A viharokat nem mindig tudjuk elkerülni.
De amikor kijövünk belőlük, már nem feltétlenül ugyanazok vagyunk, akik belementünk.
Egy vezetői csapattal is ez történhet.
És itt találkozik a 3L az ikigaival.
Egy cég egyik legértékesebb erőforrása nem szerepel a mérlegben.
Az emberek energiája.
És rengeteg folyik el belőle sértődésre, egóharcra, rosszul kezelt konfliktusokra, félelemre, túlgondolásra és fejben órákig tovább játszott vitákra.
A 3L egyik kérdése: Mit tudunk ebből elengedni?
Az ikigai pedig felteszi a másikat: Ha nem erre használjuk az energiánkat, akkor mire akarjuk?
Jobb döntésekre.Alkotásra.Egymásra.A közös célra.Arra, amiért érdemes reggel felkelni és csinálni.
Nem még többet akarunk kipréselni az emberekből.
Azt akarjuk, hogy kevesebb vesszen el abból, ami már bennük van.
Kinek szól?
Olyan vezetői csapatoknak, ahol nem az a kérdés, hogy az emberek szakmailag elég jók-e.
Hanem az, hogy nyomás alatt is tudnak-e együtt jól működni.
Ahol fontos, hogyan kommunikálnak egymással.Hogyan kezelik a konfliktust.Hogyan hoznak döntéseket bizonytalanságban.Hogyan reagálnak egymás hibáira.És hogyan tudnak úgy teljesíteni, hogy közben ne egymásból és önmagukból égessék el az energiát.
Mit visz haza a csapat?
Nem egy oklevelet. Nem egy halom jegyzetet. És remélhetőleg nem csak néhány kurva jó fotót Görögországból.
Hanem:
egy közös élményt
egy közös módszert
egy közös szlenget
egy közös jelrendszert
és egy új reflexet
Hogy amikor jön a következő vihar, ne automatikusan egymás ellen forduljanak, hanem segítsenek egymásnak visszavenni a kormányt.
3L Leadership Expedition
6vezető
2tréner
7nap
1vitorlás
—Jón-tenger
Egy hét után ugyanaz a hat vezető hajózik vissza a kikötőbe. De nem ugyanaz a csapat száll partra.
És hétfőn mindaz, amit a tengeren megtanultak önmagukról és egymásról, velük együtt bemegy a cégbe.
Kevesebb energia a belső zajra.
Több arra, amiért a cég létezik.
Érdekel a 3L Leadership Expedition
Ha felkeltette a kíváncsiságodat, a többit inkább elmesélem személyesen.
Online rendelés
Rendelés
✓
Nyomtatott könyv 4.900 Ft
✓
E-book 3.900 Ft
✓
3L Mentőöv — szakítás után 20 perces videó · 1.990 Ft
Válaszd ki, melyiket szeretnéd — egyszerre csak az egyik rendelhető.
Rendelés összesítő
{{ summaryNode }}
{{ sentMsg }}
A továbblépéshez el kell fogadnod az adatkezelési tájékoztatót.
Jogi
Adatkezelési
tájékoztató
1. Az adatkezelő adatai
Az adatok kezelője a www.3lmodszer.hu weboldal üzemeltetője:
NévTeplán Zsolt egyéni vállalkozó
Székhely8226 Alsóörs, Fügefa köz 5.
Adószám91906001-1-39
E-mailinfo@3lmodszer.hu
Honlapwww.3lmodszer.hu
2. Az adatkezelés célja, jogalapja és a kezelt adatok köre
Az adatkezelés célja a weboldalon kínált könyv megrendelésének lebonyolítása, a számlázás és a kiszállítás teljesítése.
Név, e-mail cím, telefonszám
Cél: kapcsolatfelvétel, rendelés visszaigazolása, egyeztetés.
Jogalap: szerződés teljesítése [GDPR 6. cikk (1) bek. b)]
Számlázási név és cím
Cél: jogszabályi kötelezettség szerinti számla kiállítása.
Jogalap: jogi kötelezettség [GDPR 6. cikk (1) bek. c) + Számviteli tv.]
Postacím (szállítási cím)
Cél: a megrendelt könyv fizikai kiszállítása.
Jogalap: szerződés teljesítése [GDPR 6. cikk (1) bek. b)]
3. Az adatkezelés időtartama
A számlázási adatokat a Számviteli törvény értelmében 8 évig köteles az Adatkezelő megőrizni.
A kapcsolattartáshoz szükséges adatokat a szerződés teljesítéséig, vagy az esetleges fogyasztóvédelmi igények elévüléséig (általános esetben 5 év) kezeljük.
4. Adatfeldolgozók
Az adatok tárolásához és a működéshez az alábbi szolgáltatókat vesszük igénybe:
- •Tárhelyszolgáltató: Rackforest Zrt. (1132 Budapest, Victor Hugo u. 11.)
- •Kiszállítás: foxpost.hu vagy gls.hu
5. Az érintettek jogai
Ön bármikor kérheti:
- •tájékoztatását személyes adatai kezeléséről,
- •adatainak helyesbítését vagy törlését (kivéve a kötelező számlázási adatokat),
- •az adatkezelés korlátozását,
- •tiltakozhat az adatkezelés ellen.
6. Jogorvoslati lehetőségek
Amennyiben úgy érzi, megsértették a személyes adataihoz fűződő jogait, kérjük, keressen minket az info@3lmodszer.hu címen. Emellett panasszal fordulhat a hatósághoz is:
NévNemzeti Adatvédelmi és Információszabadság Hatóság (NAIH)
Cím1055 Budapest, Falk Miksa utca 9-11.
Honlapwww.naih.hu
